여기 헬스좀 아시는분들 꽤 보여서 질문좀요
제가 원래 살이 정말 안찌는 체질이라서요.
운동해도 몸도 잘 안불더라고요. 사실 정말 열심히 한 기억은 없기에 그런거같고요.
근데 문제가 제가 작년쯤부터 술을 좀 많이 먹기시작하면서 배만 살이 찌는거에요. 팔다리는 가늘고요.
요즘에도 계속 찌길래 아 이건 안되겠다 싶어서 운동을 시작할라고요.
여기서 가끔 보면 헬스많이 하시는분들이 하시는 얘기가
'근육이 안붙는 체질은 낮은 무게를 많이 반복하는게 아니라 높은 무게를 적게 반복하라'고 하신거 같거든요.
이게 맞는 얘긴지 궁금하고요.
거의 헬스 초보라고 보면 되는데 어떻게 시작해야될지 모르겠네요.
카페같은데 가입해봤는데 3대운동 이런거 듣긴했는데 아직 가이드라인이 안잡히네요.
리플로 간단하게 나마 조언해주시면 제 몸에 맞게 적용해봐야겠어요.
조언좀 부탁드립니다.
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기출 빠르게 끝내고 실모벅벅간다
첨부터 그럼거 따라하시면 골병드실걸요. 왠만큼 근력이랑 근지구력 생길때까지는 맨몸운동위주 ㄱㄱ
몬스터짐에가서 신타식스 초코맛을 삽니다.
헬스를 등록합니다
헬스피플<<가보면 운동동작 동영상으로 다 잇음
그거보고 3대운동위주로 한달정도 자세익힙니다.
3대운동만해도 몸이 많이 나아지실듯
그리고 마른사람은 벌크라고 해서 몸을 크게해주고 데피해야대기때무네
고중량 저반복이러는데
첨부터 고중량 치면 뼈뿌러짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ