망상에 빠지지 않는 법 - '문지기 마음'을 계발하라!
[이성권 문학칼럼] 망상에 빠지지 않는 법 – 문지기 마음을 계발하라.
1.
3월이 지나면서
망상에 빠져서 공부하는 시간이 늘어나기 마련입니다.
보이지 않는 것들이
가장 빠르고 관리하기가 매우 어렵습니다.
2.
마음과 시간이 그 대표적인 것입니다.
마음과 시간은 빛처럼 빨라서
언제 일어나고 사라지고 움직이는가를 이해하고
직접 체험하는 것이 매우 어렵습니다.
3.
망상으로부터 내 마음을
지키고 보호하려면 일단
마음의 기능이 어떤 것이 있는지 개념상으로나마
듣고 이해하는 것이 필요합니다.
망상으로부터 마음을 보호하고
사용하는 법을 익히는 게 중요합니다.
4.
‘문지기 역할을 하는 마음’이 우리 속에 있습니다.
이 마음은 의도적으로 챙겨서 알아차림하지 않으면
길러지지 않는 것입니다.
sati, awarness, notice.
알아차림’ (mindfulness) = ‘깨어서 지켜봄’ (awareness, notice)
+ ‘알고 있음’(기억, remembering)
이것을 ‘깨어 있는 마음’, ‘빛나는 마음’이라고 합니다.
이것은 동물적인 반사작용으로서
감각적(6감)으로 아는 마음과는 다른 것입니다.
단순히 주의를 기울이는 것 이상의 '관찰하는 마음'입니다.
5.
우리 안의 문지기 마음(sati)를 키우는
대표적인 요령은 다음과 같습니다. (문지기 마음에게)
1)
지금 이 순간을 알아차려라.
내 안의 문지기 마음에게 알려준다.
지금 보고 있는 것을 보아라.
'지금 여기로' 돌아와라.
2)
또 또...지나간 것을 생각하는구나
놓아버려라. 내버려두어라.
내려놓아라.
3)
또 또... 아직 일어나지 않은 것으로 걱정하는구나.
놓아버려라. 지나가도록 내버려두어라.
4)
지금 네가 무엇을 하고 있건
네 마음을 모두 거기에 쏟아라 (집중)
5)
상대가 나를 어떻게 생각할까?
이것은 마음챙김(Sati)을 잃은 것이다.
상대가 나를 어떻게 볼까 하는 생각보다
내가 지금 어떻게 느끼고 생각하는가를
먼저 살피고 챙기는 것이 좋다. .
6)
나에게 괜히 시비를 걸고 화를 내는 사람이
있으면 그것은 그대의 것이고
나의 것이 아니니 네 것으로 가져가라고
생각하는 것이 좋다.
[이성권 문학 칼럼] 망상에 빠지지 않는 법 – 문지기 마음을 계발하라.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
추억 송환 노래 3
여자친구 - 시간을 달려서 에이핑크 - Mr. Chu - LUV 씨스타 -...
-
남들보다 국어 공부를 N개월 못했기 때문에 가산점 줘야 한다고 생각함 ㅇㅇ
-
서점에 없을거같아서 온라인으로 시켰는데 수특이랑 같이 수요일에온대 세상에나
-
이게난지저게난지아니면그게난지헷갈려
-
책이딱배송왔을때 N제하나산건데 갑자기 22 30을 개쉽게 풀고 다음 평가원이나...
-
흠 봐둔게 있긴한데...
-
때려칠까..
-
우우오뿡이 0
심심해
-
언젠간그게실제가되.
-
-
-
? 인생 그딴식으로 살지 말라도 하는데.. 하하...
-
웅우ㅜ 0
우우우
-
그냥 pdf로 공부하시는 과목이 뭔가요? 국 영 수 탐 중에 뭐는 pdf로 그냥...
-
보통그러지않음?
-
이제 돈 없어서 스벅 어케 가냐 ㄹㅇ로
-
쪽지 좀 주실수 있으신가요.. 좀 도와주세요
-
인스타 맞팔합시다 13
비싸게 안 굴려고요 헤헤 1.0khr_08_orbi
-
잘때까진 오래걸릴듯
-
피 양이 저게 실제에 비해 많은걸까 적은걸까 특히 짝짓기게임
-
웅
-
냥의논 생기네 5
ㄷㄷ
-
이해안되는부분이 있어서요 도와주세용
-
아오 딱딱해
-
내충전기 인데 30분만 쓰고 가져간데 지금 1시간째 쓰고 계시는데 뽑았다 근데...
-
문학이건 비문학이건 리트 16년도거 보는데 ㄹㅇ 최근 수능 기출인가 생각이 드네
-
세종대 합격생을 위한 노크선배 꿀팁 [세종대 25][장학금정보] 0
대학커뮤니티 노크에서 선발한 세종대 선배가 오르비에 있는 예비 세종대생, 세종대...
-
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
-
아무도안말림
-
살인청부업자한테 8
내 자신 타살이나 사고인것처럼 죽여달라 하는것도 할 수 있나
-
ㅜㅜ
-
서강대 4
국수반영비율 최대몇프로까지 되나요?
-
-
유딩만 멀쩡할까 두렵네요... 유딩이랑 커서 얼굴 확 달라지나요 살 빼도 얼굴 골격...
-
나도 개먹고싶네
-
뭐해야함? 고3임
-
술게임 재밌는데 2
잘만하면 마시는 사람만 마시거등 ㅋㅋ
-
이제 귀찮다
-
왜클릭?
-
올해도 하겠지???
-
얼굴 완벽히 알게 되는거 아녀.?
-
-
누군지 모르겠는데 진짜 너무하다
-
심찬우 션티 유대종 김성은
-
차단목록 1
말고 처단목록 ㄱㄱ
-
이젠개틀딱딸피새끼가됐네에휴휴
-
늙어서 감이 떨어졌나 .. 03이면 아직 현역아님? ㅎㅎ
-
오티 뒷풀이나 새터에서 저런거시킴??? 아 제발요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
-
ㅈㄱㄴ
-
그게 나야 바 둠바 두비두밥~ ^^
중요한 말씀이시네요. 챙기려고 노력해 보겠습니다^^좋은 말씀 감사합니다!