다이어트(1)
오늘부터 다이어트 칼럼을 올립니다. 뉴비라 조회수가 많진 않겠지만ㅠ 많이 봐주세요.
오늘은 기본적인 식이 원칙을 다룹니다.
1. 간헐적 단식이 원칙입니다. (16시간 절대 공복 유지, 8시간 먹기)
9시에 아침 먹으면, 5시 전에 점저를 먹으면 됩니다.
간식은 지양하고, 어쩔 수 없이 먹을 거면 요거트/ 우유/ 곤약/ 제로콜라를 드세요. (과자나 단ger X)
같은 양이라도 야금야금 자주 먹는 것보다, 두끼 몰아서 먹는게 훨씬 덜 찝니다.
당을 자주 올리면 안 좋기 때문이죠.
2. 같은 음식을 먹어도 순서가 중요합니다.
(당을 빠르게 올리면 먹은게 바로바로 흡수가 됨)
때문에 당을 천천히 올리는 채소 샐러드부터 먹고 그 다음에 당을 빠르게 올리는 탄수화물을 먹어야 합니다.
예를 들어, 평소 먹는 양이 피자 세 조각인 와대생이 피자를 시켰다고 합시다.
하지만 다이어트 중여었기에, 샐러드부터 만듭니다. 양상추 많이에 양상추 조금, 견과류를 올리고, 건강한 지방인 올리브유를 조금 뿌립니다. 그리고 단백질이 풍부한 닭가슴살도 렌지에 돌립니다.
와대생은 피자를 양껏 먹고 싶지만, 참고 샐러드와 닭가슴살를 와구와구 먹습니다.
이제 꽤 포만감이 드는 와대생은 피자가 한 조각밖에 안 들어가네요.
교훈: 두 가지 효과가 있습니다.
->샐러드의 포만감 덕에 피자를 덜 먹는 것+ 당을 천천히 올려서, 지방세포로 가는게 피자가 줄었다는 것
도움이 되었다면 좋아요 부탁드립니당
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
강남종로학원 0
음....저두 강남종로 이과프리미엄에서 재수 했었거든요... 근데 사람들이 올라오는...
-
강남메가스터디 Medical 0.0 반 vs 강남종로 준특반 0
이과입니다두학원에 무시험으로 들어갈수있는데 두학원 장단점좀 알려주세요~
-
강북메가는 프리미엄 강북종로,강남종로는 준특반이에요지방살아서 거리는...
-
이과 재수학원 1
저는 6월 9월보다 수능을 훨씬 잘친경우인데 국어만 평소보다 떨어지고 영어는...
-
강남종로 준특반 지원해놓고 서초메가 붙으면 생각좀 해봐야하는데 국어 영어가 좀...
-
올해 재수사는 한 학생이구요.지금 강청 하이퍼슈프림에 있어요제가 수학이 약한데...
-
오르비 회원들 중에서 소속이 같은 회원들 간에 정보를 공유하고 친목을 도모할 수...
-
문과 강메갈까요 남종갈까요?ㅜㅜ 교통때문에... (글 수정했습니다,) 7
지금 남종이 더 끌리는 상태인데요.. 무시험 선착순 조건 만족 합니다.. 문제는...
-
안녕하세요. 재수를 결심하게 된 문과 93년생인데요.제가 강대를 냈거든요 무시험...
-
지금 강대, 종로 특반빼고 최상위반 지원이 가는한데요. 종로 무시험1차?랑...
-
남종 질문받아요 1
객관적시각에서 질문받아요. 댓글로 남기시던가 카톡 ku2011
첫번째 댓글의 주인공이 되어보세요.