수험생을 위한 마인드셋 공식 5가지
안녕하세요. 마인드 코치 성이입니다.
사람은 누구나 프로그래밍된 잠재의식에 따라 살아갑니다. 과거의 강도 높은 체험이나, 반복적인 체험은 무의식에 공식으로 자리 잡히게 되고, 결국 습관으로 나타나게 됩니다.
마인드의 차이가 결과의 차이라는 말은 과언이 아닙니다. 제가 3개월 만에 수능에서 10개를 틀릴 수 있었던 이유도 이 덕분이었죠.
오늘은 수험생분들에게 필요한 공식 5가지를 알려드리도록 하겠습니다. 저는 다이어리 빈 공간에 써 놓고 끊임없이 읽고 눈으로 봤었습니다. 여러분도 자주 보는 공간에 메모를 해 놓고 수시로 본다면 수험 생활에 큰 도움이 된다고 확신합니다.
입시 마인드셋 공식 5가지
내 믿음=내 한계
성적=공부시간x집중도
운=실력,나=운이 좋다.
부정적인 생각=스탑 버튼 떠올리기
포기x=결국엔 목표 달성
실제로 제 다이어리에 써 있던 공식 중 일부입니다. 자기 암시의 효과는 우리가 상상하는 것보다 더 대단합니다. 생각하는 모든 것은 모두 이루어지게 되어있습니다. 단, 이러한 기적은 오직 스스로를 믿을 때만 가능합니다. 하버드 대학교 심리학과 교수인 로젠탈은 실험 하나를 진행했습니다. 학생들에게 IQ 테스트를 보게 했습니다. 그 후 무작위로 두 그룹으로 나누었죠. 첫 그룹에게는 아이큐 검사가 높게 나왔다고 했습니다. 두 번째 그룹에는 아이큐 검사 결과가 낮게 나왔다고 했죠. 첫 그룹의 학생들은 끊임없이 공부를 잘한다는 암시를 받습니다. 결과 두 번째 그룹에 비해 첫 번째 그룹의 성적 향상도가 훨씬 높았죠.
실험의 결론은 긍정적인 암시는 긍정적인 결과를 가져온다는 것입니다. 이 효과를 로젠탈 효과, 피그말리온 효과라고 합니다.
"나는 운이 좋지 않아"
"내가 약한 부분만 나왔어"
"앞자리에 앉은 애가 다리를 떨어서 시험에 집중할 수 없었어"
간혹 자신의 운을 탓하는 수험생이 있습니다. 어떤 결과의 원인을 외부로 돌리는 것이죠. 심리학에서는 통제 위치라고 합니다. 통제 위치가 외부에 있으면 나쁜 습관이 생길 확률이 높고, 통제 위치가 내부에 있으면 끊임없이 성장을 할 확률이 높습니다. 앞으로 운도 실력이라는 생각을 가지고 스스로 운이 좋다는 암시를 해야 합니다.
"이 점수로 대학을 갈 수 있을까?"
"이걸 어떻게 실전에서 떠올리지?"
"나는 해도 안 되나?"
부정적인 생각은 공부에 있어서도 시험에 있어서도 부정적인 결과를 가지고 옵니다. 심리학에서는 스티그마 효과라고 하죠. 로젠탈 효과의 반대라고 생각하면 편합니다.
부정적인 암시를 받게 되면 작업기억력이 떨어지게 됩니다. 작업기억력이 떨어지면 계산실수와 고난이도 문제를 풀 능력이 떨어지죠.
부정적인 생각이 들고, 그것을 스스로 인지하는 순간 머리속에서 스탑버튼을 떠올리는 습관을 만들어야 합니다. 실제로 제가 사용했던 방법이고 효과가 매우 좋았습니다.
포기하지 않으면 결국엔 목표를 달성합니다. 중간 중간 의심이 들고, 다른 유혹에 솔깃하게 되면 포기하기 쉽죠. 그때마다 저 공식을 떠올리면서 포기하는 습관에서 벗어나야 합니다. 공부는 결국 엉덩이 싸움이고, 지름길은 없습니다.
마무리
스스로 공식을 만드는 것도 좋은 방법입니다. 실수를 많이 한다면, "나=실수에 강하다"라는 공식을 쓰고 끊임없이 읽고 보면 됩니다. 공부가 재미가 없다면, '공부=짜릿하다,재미있다'라는 공식을 쓰면 됩니다.
위의 공식들을 꾸준히 2달 동안만 쓰고, 읽는다면 수험 생활 중 필요한 순간 떠오르는 경험을 하게 될 것입니다.
다들 화이팅!!
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
임시저장한거 안 불러와지는 것 좀 이번주까지 고쳐주실 수 있을까요? 제가 다음주...
-
분명 힘들게 다 답변한 것 같은데 저렇게 26개가 안 되어 있다고 남아있는.. 신경...
-
팔로워 1000명이 넘어가면 백금테?색으로 테두리 색이 바뀌는데 색이 너무...
-
개발팀 보시오 (Markdown rendering) 0
글쓰기 할 때 markdown으로 글쓰게 해주세요 못생겨서 칼럼을 못쓰겠네요
-
기종은 S10 5G이고 보이는 바와 같이 해상도 대응이 하나도 안 됩니다 얼른 고쳐주세요
-
고쳐주세요 며칠된듯
-
서강 12
자연대 공대도 많이 사랑해주세요 제가 졸업한 학교입니다. #개발팀 살려주세요ㅠ
-
아아 11
ㅜ 님들 제글 안보이죠 물량공급 최근게시글 누르면 안보임
-
공부자료나 정보얻는용으로 사용할랬는데 있으니까 계속 시간버리게되서 탈퇴하려는데, 제...
-
덕코인이 이상해 9
글 댓글써도 덕코인이 안 들어오네요ㅠㅠ 개발팀님 좀 고쳐주세요ㅠㅠ
-
휴일이라 안 보시겠지만 개발팀님 제발.. + 직업 26
1. 컴르비 쪽지에서 작은 따옴표 했을 때 저리 이상한 기호 뜨는 것 2....
-
평일에 컴터 쓰는 시간이 제한적이라 쪽지 답변을 잘 못하고 있는데 몇 달 전부터...
-
집 컴에선 안 그러눈데 새로 산 놋북만 자꾸 이러네요. 크롬에서 알람 차단도 해보고...
-
비활성화 기간안에 로그인해도 비활성화 안풀리게 해주세요.
-
개발팀님 확인좀
-
3개 찜해놔서 빨리 사야되는데 언제부터 살수 있나요?
-
제 게시글에 댓글이 6개 달렸을 때 밖에서는 5개 달린 것으로 표시되더군요...이런...
-
신고 일정 수 이상 먹으면 계정이 일정 기간 동안 정지되는 기능 +한 명이 계정...
-
비둘기가 축구를 어떻게 합니까? 당연히 못하죠 반성하세요. 그런의미에서 비둘기님,...
-
축구를 못하는 팀은? 13
개발팀 개발팀님 도서갤러리 만들어주세요 무려 20명 이상이 동의하신 글 링크입니다...
-
아니 탈퇴도 못하고 정보도 못바꾸고
-
저는 네이버로그인해서 쓰는 사람인데여 일단이거 총체적 난국인게 1. 비밀번호...
-
(개발팀 필독) 프리져님이 검정고시 갤러리 개설신청했습니다 2
링크 : https://orbi.kr/00014323946 10명 넘었습니다~
-
탈퇴시켜주세요
-
님들 원하는 대학 붙으세요!ㅎㅅㅎ
-
탈퇴 1
탈퇴시켜주세요ㅜㅜ
-
태평양을 건너~ 데서양을 건너~ 인도양을 건너서라도~ 개발팀이 나를~ 불러준다아면~...
-
오르비가 너무 좋습니다~ 이런사이트를 만들어주셔서 감사합니다
-
잘.생.겼.다! 개발팀! 사.랑.해.요! 개.발.팀 2
i love 개발팀~~ 오르비 천년만년영원하라~
-
개발팀님 10
탈퇴하려면 비밀번호가 필요한데 연동계정은 입력할 비밀번호가 없네요.. 이거 보시는...
-
운영자님 저좀 탈퇴시켜주세요 ;;ㅠㅠ
-
최근 어떤 분이 저에게 수차례 접근해서 아는 척을 했습니다. 그래서 제가 여러번...
-
글 날아갔네.. 0
흑흑 오류비 일해라
-
앱르비에서 2
어떻게 갤러리 들어가요??(업데이트 후 안 보이네요)
-
왜 저는 가입한지 꽤 시간이 지났음에도 불구하고 쪽지가 이용이 불가능한가요?
-
오류비가 또.. 11
ㅈㄱㄴ
-
갤러리 댓글에도 6
대댓글이랑 이모티콘,사진 되게 해주세용!!
-
쪽지가 130개 정도 쌓여있는데 쪽지함만 걸리면 부하가 걸립니다. 서버에도 영향을...
-
요놈만 두 마리네요
-
???? 0
-1???
-
답글이 달리면 보통 피드가 오는데 30분 전부터 안오네요..
-
개발팀님 2
앱르비에서 다른사람 이름 누르면 프로필 들어가게 해주세요. 차단하거싶어도 못해요 ㅠㅠ
-
1.왜 루리웹은 렉이안걸리는데 오르비는렉이심한가요??? 루리웹이회원수도더많고...
-
어디로 얘기해야 돼요 쪽지?
-
개발팀 사랑해♡ 13
칼답 오졌구요 지리구요 이런 개발팀 착한팀 ㅇㅈ? ㅇㅇㅈ~~앞으로 개발팀 뭐라하면...
-
중대 발표가 있어서 급한 마당에 그만... 무례하게 반말 한 점 죄송합니다ㅠㅠ
-
일해라 개발팀! 1
데스크탑이랑 노트북이랑 둘다 똑같은 현상인데 그냥 메인페이지에서 로그인 누르면...
-
점점 조잡해지는거 같아요ㅠㅠ 그냥 기본기능에만 충실했으면...
-
내신입력하고 싶은데 자꾸 이 페이지르 표시할 수가 없대요 저희 집 컴퓨터의...
꾸준추