[칼럼] 멘탈 약한 학생들을 위해 썼습니다
저는 여러분을 위해 매주 3편의 편지를 쓰고 있습니다.
카톡으로 전달받는 3편의 편지, 편하게 읽어보세요.
어떤 편지인가요? ► https://bit.ly/mental_letter
모바일이라면 링크를 꾸~욱!
앞으로 수없이 흔들릴 너에게.
멘탈이 실력과 직결된다는 것은 6평 직후부터 점점 더 확실하게 느껴지기 시작합니다. 그렇지만 그때는 이미 늦을 수 있습니다. 여러분의 멘탈을 미리부터 단단하게 만들어드리기 위해 오늘 칼럼에서는 약간은 잔인한 이야기를 해보려 합니다.
시험을 쳤는데 결과가 기대에 미치지 못하거나 시험을 준비하는 과정이 내 생각대로 내 계획대로 흘러가지 않을 때, 우리는 짜증이 나고 우울해지고 스스로에게 화가 나기도 합니다. 공부는 본인이 하는 거니까 누굴 탓할 수도 없고, 결국 스스로를 자책하게 되는 거죠.
이럴 때 우리는 감정적인 행동을 합니다. 문제는 그 감정이 부정적 감정이기 때문에 부정적 행동으로 쉽게 이어진다는 것이죠. 자포자기의 심정으로 며칠간 공부를 놓아버리기도 하고 주변 친구들과 자신을 비교하며 자존감을 갉아먹거나 스트레스를 야식으로 풀면서 건강을 해치기도 합니다.
네, 저도 다 해봤는데요. 우리 너무나 잘 알고 있지 않나요? 이러한 행동이 목표를 이루는 데 있어 전혀 도움이 되지 않는다는 사실을요. 다 알면서 왜 이렇게 행동하게 되는 걸까요?
멘탈이 약해 걱정인 너에게
부정적 감정을 어떻게 컨트롤해야 하는지 모르기 때문에 그 감정이 고스란히 행동으로 전이되는 겁니다. 저도 고3 때 여러분과 마찬가지였어요. 부정적 감정을 어떻게 다뤄야 하는지 전혀 몰랐죠. 그래서 결국 첫 번째 수능을 통해서 목표를 이루지 못했지만 두 번째 수능을 준비하면서는 부정적 감정을 제대로 컨트롤하는 법을 알았기 때문에 제가 꿈에 그리던 서울대 합격이라는 목표를 이룰 수 있었습니다. 의대, 연세대 합격은 덤으로 얻었죠.
제가 어떻게 했는지 지금부터 알려드릴 건데요, 이 방법을 통해 멘탈을 지켜낸 학생들에게 해마다 수능 이후에 감사하다는 연락이 옵니다.
제 계정을 팔로우 해두시면 칼럼을 놓치지 않을 수 있습니다
+ 여러분의 좋아요와 댓글은 칼럼 연재에 큰 힘이 됩니다
지금 제 이야기를 듣고 있는 여러분도 위와 같이 연락을 주는 학생이 될 수 있으면 좋겠다는 마음으로 칼럼을 작성하고 있습니다. 특히나 선천적으로 멘탈이 약한 학생이 있다면 오늘의 칼럼을 오늘 한 번 읽고, 주말에 한 번 더 읽어보는 걸 권해드려요.
부정적 감정에 빠질 때마다 여러분은 의식적으로 이런 생각을 해야 합니다.
와닿지 않겠지만, 그렇기에 더욱이.
이성적 사고를 해야 합니다.
"내가 지금 부정적 감정을 느끼는 이유는 성적이 기대에 미치지 못해서, 노력에 비해 결과가 나오지 않아서 그런 거야. 부정적 감정을 느끼는 건 당연한 거야.
그런데 화가 난다고 남들과 비교하며, 스트레스를 받고 공부를 내팽개치면 성적이 더 안 나오겠네? 그러면 더 화가 날 거고, 이러면 끝도 없잖아? 부정적 결과가 나온 건 내가 선택한 게 아니야. 그런데 지금 여기서 이 악순환을 끊어 내지 않는다는 건, 내가 원하지 않는 상황을 내가 스스로 선택해버리는 거네.
이 악순환을 끊어 내고 지금 상황에서 조금이라도 발전할 수 있는 유일한 길은 그냥 인정하고 나의 길을 가는 것뿐이네. 내 소중한 목표를 위한 선택을 하자."
이런 식으로 끊임없이 되뇌어야 합니다. 직접 말로 하면 더 도움이 됩니다. 마음에 와닿진 않을 거예요. 이성적이고 논리적이고 합리적이기 때문에 오히려 진심을 담아서 말할 수 없을 겁니다. 절대로요. 저도 해봐서 압니다. 그런데, 그렇기 때문에 해야 합니다.
부정적 감정을 이길 수 있는 건 긍정적 감정이 아닌, 이성적 사고입니다. 사실 감정 자체는 컨트롤할 수 없어요. 하지만 이성적 사고에 집중하면서 부정적 감정의 영향력으로부터 벗어날 수 있는 거예요.
여러분이 앞으로 어떤 일을 하든지, 이런 감정적인 상태에 놓인 순간에 이성이 아닌 감정에게 먹잇감을 주는 행동을 반복하면, 여러분은 처음 부정적 감정에 놓인 순간보다 더 큰 후회를 하게 될 겁니다. 제대로 컨트롤하지 못한 부정적 감정은 더 큰 부정적 결과로 우리를 강하게 몰아가기 때문이죠.
그렇다고 해서 부정적 감정을 억지로 외면하려 하지 마세요. 당장에 외면하면 마음은 편할 수 있지만, 외면당한 부정적 감정은 더 큰 폭풍으로 다가올 겁니다.
앞으로 당연히 흔들려야 할 너에게.
한 문장으로 정리해 볼게요.
나의 부정적 감정을 인정하고 이성적 사고를 통해, 부정적 감정이 더 이상 나의 상황을 악화시키지 못하도록 여러분이 선택한다면, 여러분의 멘탈이 때때로 흔들릴 순 있어도 무너지는 일은 없을 겁니다.
분명 어려운 일입니다. 그리고
성공한 사람은 당연히, 남들이
해내지 못한 일을 해낸 사람들이죠.
오늘 하루, 그리고 주말 동안 혹여나 흔들리더라도
그 흔들림이 목표에 한 발자국 더 가까워지는
의미 있는 흔들림이 되길 응원합니다.
0 XDK (+1,010)
-
1,000
-
10
-
공부 2주정도 한것 같은데 앉아있는게 쉽지 않네요 오전에 운동하고 공부하고...
-
+수1,2 세젤쉬 워크북 끝냄 오늘 학교에서 진로특강 한다고 학과체험 해서 뭘 많이...
-
난 큰거 안 바라니까 짤녀랑 사귈수만 있으면 좋겠다 3
아닌가, 너무 큰가?!
-
어느날 라이브러리를 나오면서
-
폰이 ㅈㄴ 잘되네 내 노트북 중3때 산거라 그런지 개느렸나봐...
-
국어 마르고 닳도록 요즘도 푸나요
-
뻘글 쓰는 감 다 잃었내 뻘글 어떻게 쓰는거지
-
[단독] 트럼프 진영 “주한미군 일부 감축 가능성...철수는 아닐 것” 14
[코리아헤럴드=김아린 기자] ‘친(親) 트럼프’ 진영에서 도널드 트럼프 전 미국...
-
부모님이 간식 가져다주시면 진짜 그것만큼 좋은거 없음 ㄹㅇㅋㅋ
-
마더텅, 뉴런 ㄹㅇ 교과서 수준. 간간히 시발점 보임..
-
답지가 안나왔는데 답좀 알고 싶습다. 한번만 알려주세요..
-
김창섭의 정상화
-
6모 보고 망쳐서 기분 안 좋았는데 7덮 괜찮게 봐서 멘탈 회복 조아따~
-
근데 그 중 한명이 나임 >3<
-
팔로워가 막 늘고있어 24
우하하하하
-
이거 독서문학 엔제인거에요? 연계대비??
-
화1 개념 강의 3
고2고 내신대비로 화학1 공부하려고 하는데 작년에 김준 필수이론, 기출 들었었는데...
-
군수생입니다 션티 하나 들으려고 하는데 비싸서 ㅠ 대성 안 쓰시는 분 중에서...
-
왜이렇게 끌리지 9
꼴 아니다 자세히봐라
-
기하러 후배가 있는데 18
말투하고 행동이 귀여워. 다른 기하러들도 귀엽겠지?
-
이히히
-
N제 한줄후기 10
4의규칙s1:옛기출/교육청 변형많음 입문n제굿 드릴:현우진의 고난도 n제...
-
뇌피셜로 2506 < 7덮 <<<< 2411 <<<<<<<<< 2311
-
많이 틀려야 각성해서 공부하는 효과를줌
-
아니 우리학원 재종마녀 24
는 없고 위 사진은 종종 마녀라고 음해받는 미카공주님이야. 다들 공주님께 잘자라고 인사해줘...
-
할거라고 봄? 난 안 한다고 봄
-
애들은 다 사진 찍고 즐거유ㅓ했지만 난 너무 슬펐음ㅠㅠㅠㅠ 시험을 조져버려서ㅎㅎㅎ...
-
이번엔 다르다로 가도 맨날 똑같네 미친년을 봤어 어휴..
-
이상해 12
대체 왜지
-
그냥... 그저 그래 안해도 적당한 대학 가는데 굳이 노력해야 하나 싶고 인생도 재미없고
-
생1 내신용으로 백호 섬개완 수강중인데, 비유전은 백호가 괜찮은데, 유전은 안맞는것...
-
수능대비하기에 좋나요? 풀어보신분들 후기 부탁드려요
-
과학이랑 법지문 다 맞음 가나 지문에서 2점짜리만 네 개 틀림 ㅋㅋㅋㅋㅋ 시간도 많이 썼는데..
-
사고방식 공유좀요 저 원래 평가원모고에도 크게 연연하지않았는데 이번에 더프보고...
-
증명사진 ㅇㅈ 3
킴민지나 보고가라.
-
다음부턴 엿 안먹어야지
-
7덮 0
언매 89점 무보정 1 뜨겠죠? 하루에 국어 30분 수학 6시간 하는데 미적은...
-
ㄹㅇ 걍 씹 노베입니다 8월달까지 개때잡 2회독하고 기출끝(9개년 기출 모아놓음)...
-
메인 가는 법 26
아무리 못해도 이 사람 보다는 수능 잘 볼거 같으면 좋아요
-
상훈쌤 되게 문학 좋아하시는듯
-
맨날 이상한 글에만 댓글다네
-
미적이 원점수 상 컷도 2문제는 항상 낮은데 왜 확통런을 치는건가요?? 어차피...
-
나쁘지 만은 않다고 생각.. ㅎ… 정신을 차릴수잇게 해줘서 고맙다고 생각합시다...
-
약진이라기에는 4석밖에 못얻었지만 지역구 선거에서 보수당 표 대거 갉아먹어서 노동당...
-
덕코주세요 11
감사합니다 믿고있었어요 캬 역시 님ㄹㅇ최고
-
에휴 6
그냥 개쳐망함 뭘 믿고 공부를 안한건지 어떤 분은 자기가 알바해서 교재 사고 강의...
-
반드시
-
작년 러셀 수능체험 빼고는 3년내내 영어 1등급을 놓쳐본적이 없음 애초에 중3때...
-
이렇게라도 생각을 해야 지금 여름 시점 공부 잘 챙길 수 있을 거예요 가을되면...
![](https://s3.orbi.kr/data/emoticons/dangi/029.png)
1등이시군요!!감사합니다
![](https://s3.orbi.kr/data/emoticons/oribi/037.png)
멘탈레터 잘보고 있습니당그러면 이미 이 칼럼은 한참 전에 보셨을 수도 있겠네요. 시즌 01 마지막 레터였거든요ㅎㅎ 그 뒤에 합류하셨다면 오늘 처음 보셨을 수도 있지만요
무튼 우리 월요일 아침에 또 봬요 :)
![](https://s3.orbi.kr/data/emoticons/dangi/035.png)
넵. 월요일 아침에 보겠습니당멘탈레터 1호부터 보고있어요
너무 감사합니다
응원합니다 :)
정말 많이 도움되는 글이네요 감사합니다