쾌변하는 법 정리
안녕하세요. 즐기는쌍사입니다.
이번 시간에는 쾌변하는 법, 조금 더 고급스러운 말로 포장하면
"배변가능성의 증대 법칙" 에 대해 알아보겠습니다.
우리의 몸은 굉장히 소중합니다. 특히 먹은 것을 배변으로 재창조해내는
대담한 능력을 가진 생체 기계라는 점이 우리의 관심을 자극하기도 합니다.
그런 훌륭한 장치를 좀 더 안정적으로 다루고, 나아가 건강한 배변을 하는 법에 대해 알아봅시다.
I. 자세
배변을 함에 있어 자세는 굉장히 중요합니다.
단순한 배변 활동을 넘어 몸 전체의 스트레스에 영향을 주기 때문입니다.
(참고용 사진이니 각도는 맞지 않을 수 있습니다._
가장 이상적인 자세는 우리가 흔히 좌변기에서 취하는 자세라고 할 수 있습니다.
상체 - 허벅지 - 종아리의 각도가 엇각 형태로 45도가 이루어질 때
엉덩이의 중심부에 가해지는 스트레스가 극적으로 낮아진다고 할 수 있습니다.
양변기를 사용하는 요즘은 발판을 사용하면 비슷한 효과를 낼 수 있습니다.
II. 손에는 무엇을 들고 있어야 하는가?
많은 사람들이 배변 활동을 할 때 핸드폰을 보곤 합니다.
하지만 익히 알려져 있듯, 이것은 배변 활동에 상당한 악영향을 끼칩니다.
변기에 머물러 있는 시간이 길어질 뿐 아니라, 배변 활동 그 자체의 만족감을
온전히 누리지 못하게 만들기 때문입니다.
가장 이상적인 소지품은 휴지입니다.
휴지를 보는 것을 통해 배변 후 뒷처리의 행복까지 온전히 상상할 수 있고,
이는 배변 자체에 대한 만족감을 증대시키는데 매우 큰 역할을 합니다.
III. 무엇에 집중해야 하는가?
일단 자세를 잡고, 손에 아무것도 없다면 우리는 모든 준비가 끝났습니다.
이젠 올바르게 힘을 줄 차례입니다.
우선 시선은 정면에서 약간 위를 보는 것이 좋습니다.
전등의 빛이 마치 신성한 의식을 치는 듯한 느낌을 주며
마음을 경건한 상태로 만들어 줍니다.
다음으로는 한쪽 손으로 배를 살살 누르는 것이 좋습니다.
직접적인 영향을 크게 미치지는 않지만, 몸 안에 있는 것을 밖으로 빼낸다는 느낌을 주어
전반적인 활동에 안정감을 더해줍니다.
마지막 스텝으로 힘을 줍시다.
이때 양쪽 엉덩이를 바깥쪽으로 당긴다는 느낌을 바탕으로
중심부에는 최대한 힘을 덜 주는 방향으로 근육을 최대한 조종해봅시다.
행복한 배변 활동하시기 바랍니다.
감사합니다.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
-
왜 렉걸리지 0
짜증날 거 가튼
-
바로 0
리부트 정상화
-
오늘도 안하면 진짜 말라죽을것같음..
-
다들 정시 기다릴 때 11
수시 합격증 올리기
-
성대 A/B형 2
이거 제가 선택해서 제출했어야했나요 아니면 자동으로 되는건가요...?
-
리스닝을틀리네 진짜 하나만더맞으면 에피다는건데
-
오늘 머하지 1
강기분할까
-
메디컬로 살짝 빠지는거 빼면 거의 안 도나용
-
이해할 수가 없네
-
경찰대 1
입시 준비했던 사람?
-
-
설대 동일과목제한좀 풀어줘라
-
[단독]법원도 안갔는데 ‘폭도’ 몰아… 경찰, 허위폭로 ‘크리미널 윤’ 추적 1
얼굴사진 넣은 난동리스트 제작 인터넷·SNS 등서 떠돌아 피해 ‘서울서부지법 난동...
-
ㅇㅇ
-
뱃지만 얻기 4
메디컬은 가급적 대학 뱃지는 신청하지 않기
-
25수능 31311이고 영어 1등급 만들어야 합니다 수학 과탐한다고 영어 시간...
-
“옥린몽님 글 잘 보고 있는데 697점이면 붙을까요??” 근데 697점이면 최초합...
-
요즘은 나름 할만하다는 인식이 강한 거 같던데 90년대에 육군 운전병으로...
-
화2 질문 2
반응속도상수랑 온도랑 비례하나요 반응속도상수랑 반감기랑 반비례하나요 온도랑 반감기랑...
-
헌재 결정 무시하고… 민주당 ‘방송법 무력화’ 법안 발의 1
지상파 재허가 무한연장 노려 전광훈 목사 고발 등 강공모드 더불어민주당이...
-
하 이게 맞노 아직 예비인데(17번임) 하 여기에 동기가 있노
-
서울대는 정시 내신반영을 폐지하라!
-
ㅈ됐네....
-
아랫 부분 표는 주요 대학교 경영학과 취업률 현황인데, 취업률 산정은 다음 산식에...
-
아니 아무리 개념량이 적다고 해도 이거 이렇게 적어도 되는거 맞아요? 어제오늘...
-
미쳤네...
-
미적+사탐으로 지원했는데 붙은 상태에서 입소(?)하기 전에 확통으로 전환할 수...
-
아싸 뱃지달렸다 10
히히 신나
-
개원 병원 중에서 고려내과 성균관내과 한양내과는 한 번도 못 본듯…? 치과도...
-
있나요? 1학년때 내신이 망해서 2학년 때 올린 케이스인데 1학년 비중이 2학년...
-
성대 기숙사 0
정시 합격생인데 기숙사 신청은 2차부터 가능한걸로 알아요 2차에서 떨어질일은...
-
사문 교재 주문함... 11
마음의 고향 물리를 떠납니다...
-
글리는 파악 끝났는데 미점공자 0일시 상당히 낮아진 컷이 나올것 같고 경영만 구하면...
-
떴냐? (대학 아님) 17
떴으니까 올리지 ㅋㅋㅋ
-
ㅇㅂㄱ 3
오르비하다가 화면에서 귀신나오는 꿈 꿨음
-
경희대 자퇴 왜 안시켜줘ㅓ
-
간다
-
덮치고 싶다 4
더프
-
3학년때 세특에 할수있는거 다 하는게 맞겠지?
-
상복부,하복부,기립근 내일 존나 무서운데 어카냐...
-
글만 썼는데 찬양하는 댓글 써주니 기분이 안심이노.
-
토익 ㅇㅈ 4
좀 아깝긴 하다 삿포로다녀올게요 으헤헤
-
25수능이 그나마 표점 방어가 잘된거지 계속 이 난이도로가면 24수능 미적 확통...
-
오르비에 뉴진스 프로필 달고 다니는 새끼들은 봐라 18
음... 그렇대...
-
머리 터니까 비듬이 ㅈㄴ떨어지네 두피가 건조해서 그런가
-
오늘 왜케 추움 0
진짜 미칠것 같네 잠깐 밖에 나갔다 왔는데 건물안으로 들어왔는데도 30분째 덜덜 떨고있음
-
이게 사람의 항상성이군요
-
아침에 씻고 나와서 그런건가? 내일은 그냥 나와야하나
-
지방대 다니면 장점. 16
오르비언 없어서 마음껏 글 싸도 되겠노 어차피 옯붕이 임마들 없으니까 안심해도 되겠노
뿌딕
이런식으로 써야하는군
왜 정성글임 ㄹㅇ 이해불가
ㅈㄴ 개꿀팁이네
그랬다면 영광이고
유익글 갳추
ㄹㅇ 되는데..?
뿡뿌루뿡뿡
뿌직
푸다다다다드드드다다다다다
감사합니다
오랜만에 와서 쓴 글이 이거냐고...
똥의 주인이 돌아왔다
똥싸면서 읽기 좋은글이에요!
맞는 말이긴 해...
오랜만이야왜유익함
감사합니다 정말 유익한 글이에요 !
정성스러운 퀄리티 좋은 "똥글"
글에서 무슨 냄새가 나는데